O método Dietflash
A dieta onde o equilíbrio proteico define a perfeição no emagrecimento.
Dietflash medical é o método mais eficaz se deseja perder peso de forma rápida, segura e sem fome.
Para isso ajudamo-lo a estabelecer objectivos realistas, a mudar hábitos e a definir estratégias.
Temos os melhores profissionais de saúde e coaching que o ajudam a chegar ao seu objetivo: perda de
gordura e definição muscular de forma efectiva e definitiva.
A Dietflash é líder em dieta normoproteica, a dieta que utiliza a proteína de forma inteligente e consciente
para obter os melhores resultados. Uma dieta fácil, eficaz e sem efeito yoyo com a qual já emagreceram
mais de 30 milhões de pessoas em todo o mundo.
Planificamos a sua dieta ao seu ritmo com as melhores ferramentas para perder gordura e melhorar a
performance do seu organismo. Motive-se para mudar a sua alimentação e ganhar novos hábitos.
Seleccionar a melhor método de emagrecimento não é só escolher a melhor dieta, é definir o melhor
aliado para mudar a sua vida.
O método Dietflash
A dieta onde o equilíbrio proteico define a perfeição no emagrecimento.
Dietflash medical é o método mais eficaz se deseja perder peso de forma rápida, segura e sem fome.
Para isso ajudamo-lo a estabelecer objectivos realistas, a mudar hábitos e a definir estratégias.
Temos os melhores profissionais de saúde e coaching que o ajudam a chegar ao seu objetivo: perda de
gordura e definição muscular de forma efectiva e definitiva.
A Dietflash é líder em dieta normoproteica, a dieta que utiliza a proteína de forma inteligente e consciente
para obter os melhores resultados. Uma dieta fácil, eficaz e sem efeito yoyo com a qual já emagreceram
mais de 30 milhões de pessoas em todo o mundo.
Planificamos a sua dieta ao seu ritmo com as melhores ferramentas para perder gordura e melhorar a
performance do seu organismo. Motive-se para mudar a sua alimentação e ganhar novos hábitos.
Seleccionar a melhor método de emagrecimento não é só escolher a melhor dieta, é definir o melhor
aliado para mudar a sua vida.
Benefícios da Dieta Flash
O êxito da dieta normoproteica
SEM SENTIMENTO DE FOME
A sensação de fome desaparece. Na fase mais estrita e de redução de peso, não terá desejos por comida e será muito fácil de seguir.
RAPIDEZ
Imediato dos resultados. Perderá entre sete e dez quilos por mês na fase estrita, reduzirá o volume e o tecido adiposo.
CONSULTA SEMANAL GRATUITA
Acompanhamento constante de nossos nutricionistas que o irão orientar e acompanhar no processo, a partir de consultas de acompanhamento totalmente gratuitas, de acordo com sua disponibilidade.
SEGURA
Receberá por dia aproximadamente um grama de proteína por quilo de peso, a quantidade diária recomendada pela OMS. Proteínas de vegetais, leite e ovos, com aminoácidos essenciais para uma nutrição completa. Nada a semelhante com as velhas dietas hiperproteicas.
FÁCIL
A preparação cuidadosa de produtos proteicos em saquetas e recipientes individuais permitir-lhe-á seguir facilmente a dieta alimentar em qualquer lugar (em casa, no trabalho, na estrada).
SEM EFEITO DE RECUPERAÇÃO
Retorno gradual ao equilíbrio nutricional, quando conseguir baixar o peso ao nível ideal para mantê-lo de forma duradoura e evitar o efeito rebote.
VARIEDADE DE SABORES E DE PRODUTOS
Diversidade de produtos com sabores salgados, doces e com diferentes texturas (de sopas a bolos). À base de proteínas e com baixo teor de carboidratos. Também especiarias e molhos de baixa caloria.
MELHORIA DA SAÚDE
Além de perder peso, também vai melhorar os processos relacionados à hipertensão, os níveis de açúcar, colesterol, triglicerídeos e ácido úrico. Podendo até reduzir ou até eliminar os medicamentos que toma regularmente.
PROTEÇÃO DA MASSA MUSCULAR
O corpo queima as reservas de gordura, mantendo a massa muscular, óssea e sanguínea, sem deterioração, ao mesmo tempo que reduz a massa gorda. A pele permanece macia, sem sinais faciais de fadiga e consegue-se um efeito liso.
REJUVENESCIMENTO
Irá melhorar as suas funções circulatórias, osteoarticulares e a oxigenação geral do seu corpo. Vai melhorar a qualidade da sua pele. O seu corpo realmente funcionará muito melhor e assim estará rejuvenescendo.
BEM ESTAR
Quando atingir o estágio de reequilíbrio, não só notará que perdeu peso, mas também notará a sua excelente aparência geral (o que muitas outras dietas não fazem) sentindo-se mais jovem.Como funciona
a Dieta Flash?
A dieta normoproteica aproveita as particularidades do nosso metabolismo para a combustão das reservas de gordura corporais como principal fonte de energia.
FASE DE EMAGRECIMENTO
Etapa de dieta estrita.
- Aporte diário de proteínas necessário para manter intacta a massa muscular.
- Limitar ao mínimo a quantidade de Hidratos de Carbono totais para esgotar as reservas de açúcares corporais.
- Produção de corpos cetónicos que funcionam como principal fonte de energia no sistema nervoso central e eliminam sensação de fome.
- Equilíbrio dos níveis de glicemia.
- Na etapa de dieta estricta perderá 80% do seu objectivo de perda de peso.
FASE DE REINCORPORAÇÃO DE ALIMENTOS
Etapa de transição
- Saímos do estado de cetose e reintroduzimos de forma pautada alimentos variados.
- O mais importante neste momento é manter o número e ritmo de refeições diárias.
- O mais importante neste momento é manter o número e ritmo de refeições diárias.
Fase de Manutenção
Etapa para estabilizar o peso corporal
- Reintrodução de uma dieta variada y completa. Eliminamos ou dosificamos os produtos proteicos no nosso tratamento.
- Trabalhar a ritmonutrição (rotinas e horários) e seleção de nutrientes (tipos e quantidades)
- Aprender procedimentos e medidas correctivas para oscilações de peso.
- Estimular o bem-estar e entorno emocional para fomentar a autoestima.
Fases da Dieta Flash
Fase 1. Dieta estrita
Fase de emagrecimento rápido com perdas de entre 6 a 9 quilos por mês.
Nesta fase, ingere cinco ou seis produtos Dietflash: pequeno almoço, meio da manhã, almoço, meio da tarde e jantar. Estes cinco são obrigatórios. Acompanhará o seu almoço e jantar com os vegetais permitidos nesta fase. Se sentir fome consulte o seu nutricionista.
Produtos Dietflash ideais em fase 1: batidos, bebidas, omeletes salgadas, crepes doces e salgados, iogurtes, pudins, sobremesas diversas e sopas.
Se sentir fome, pode adicionar mais um produto a qualquer momento do dia.
Suplementação nutricional específica e obrigatória para compensar a perda de minerais e manter o estado nutricional perfeito.
Consultas de acompanhamento gratuitas com o seu nutricionista que o acompanhará em todas as fases da dieta.
Fase 2. Fase semi-estrita
Nesta fase introduzimos proteína animal ao almoço. Por isso, retiramos um produto dietflash do nosso diário alimentar. Aumentamos a lista de vegetais permitidos.
Perderá de três a seis quilos por mês. É aconselhável manter esta fase até ultrapassar 70% a 80% do peso a perder.
Nesta fase, estará num estado de cetose mais moderado e às vezes intermitente.
Deve continuar a tomar bastante água para uma hidratação perfeita bem como os seus suplementos minerais e vitamínicos
Fase 3. Dieta Estricta Minimizada
No final desta fase terá perdido 80% do seu objetivo de peso.
Introdução de frutas aquosas e lácteos desnatados segundo as suas preferencias e necessidades. Consumo de 2 a 3 produtos dietflash diários.
Continue com o seu litro e meio de água junto com os seus minerais e vitaminas. O seu cabelo, pele e unhas agradecem. O seu nutricionista poderá aconselhar outros suplementos que considere necessários.
Se aumentar a atividade física, pode tomar um produto Dietflash adicional antes de começar. Se sentir fome ou ansiedade, especialmente no final da tarde, consulte o seu nutricionista. Existem soluções.
Fase 4. Transição inicial
Introdução de hidratos de carbono de baixo índice glicêmico. Apenas 2 produtos dietflash por dia. Um pequeno almoço reforçado para o seu dia-a-dia.
Já conseguimos reduzir o peso e o volume desejados, muito próximos do limite de sua meta inicial.
Começa uma etapa fundamental com um objetivo tão importante quanto os anteriores: aprender a manter o seu peso.
Nesta etapa, a perda de peso é muito mais moderada e varia entre 2 e 3 quilos por mês.
A cetose desaparece e começamos a diminuir a suplementação mineral.
A partir deste momento, comece a pensar num programa de exercício físico mais intenso. Pense numa atividade que goste e fácil de manter na sua rotina diária. A rotina é palavra chave.
Fase 5. Transição avançada
Aumentamos a variedade de frutas y continuamos a tomar 2 produtos Dietflash diariamente, um a meio da manhã e o outro à tarde.
O almoço e o jantar continuam a ter dois componentes: vegetais/saladas e proteína animal (carne ou peixe). Esta fase pede criatividade em vegetais e saladas, que pedem cor e sabor. Adicione mais variedade de vegetais às suas saladas. Duas vezes por semana, pode introduzir hidratos de carbono ao almoço.
Comer cinco vezes ao dia ajuda a regular a ingestão e a manter o peso. Selecione os alimentos e controle as quantidades de acordo com os horários do dia. O seu nutricionista tem estratégias para que possa manter o peso.
É aconselhável realizar uma atividade física regular entre duas a três vezes por semana durante cerca de 50 minutos e deve aumentá-la gradualmente em intensidade e duração à medida que avança nas fases da dieta.
A hidratação mantém a pressão arterial estável, regula o apetite e bem-estar.
Fase 6. Viva a sua dieta completa e variada.
Neste momento estará no seu peso desejado e com níveis normais de gordura. Agora, como durante todo o processo, viva a sua dieta.
Continuará com visitas mensais de acompanhamento. O pacto entre nutricionista e paciente estabelece uma cumplicidade muito positiva que o ajudará a seguir em frente e a evitar que volte a ganhar peso.
Para isso, deverá:
- Manter as cinco refeições por dia. Evite picar entre horar, embora possa beber água e infusões entre as refeições, pois tem um bom efeito saciante.
- Evitar demasiados alimentos na mesma refeição. Por exemplo, evite sobremesas após uma refeição pesada.
- Comer mais vegetais, saladas y alimentos frescos e menos açucares simples, molhos, gorduras.
- Utilizar técnicas de autocorreção e compensação de excessos. Por exemplo, cada dia de excesso deve ser compensado com dois dias de dieta rigorosa. Ou faça uma fase estrita ou semi-estrita um dia por semana.
- Não faltar às consultas com seu nutricionista. Se subir de peso ou o estabelecido com o seu assessor, antecipe a consulta.
- Fazer desportos aeróbicos e exercícios de musculação, excelentes para modelar e tonificar o corpo.
Fases da
Dieta Flash
Fase 1. Dieta estrita
Fase de emagrecimento rápido com perdas de entre 6 a 9 quilos por mês.
Nesta fase, ingere cinco ou seis produtos Dietflash: pequeno almoço, meio da manhã, almoço, meio da tarde e jantar. Estes cinco são obrigatórios. Acompanhará o seu almoço e jantar com os vegetais permitidos nesta fase. Se sentir fome consulte o seu nutricionista.
Produtos Dietflash ideais em fase 1: batidos, bebidas, omeletes salgadas, crepes doces e salgados, iogurtes, pudins, sobremesas diversas e sopas.
Se sentir fome, pode adicionar mais um produto a qualquer momento do dia.
Suplementação nutricional específica e obrigatória para compensar a perda de minerais e manter o estado nutricional perfeito.
Consultas de acompanhamento gratuitas com o seu nutricionista que o acompanhará em todas as fases da dieta.
Fase 2. Fase semi-estrita
Nesta fase introduzimos proteína animal ao almoço. Por isso, retiramos um produto dietflash do nosso diário alimentar. Aumentamos a lista de vegetais permitidos.
Perderá de três a seis quilos por mês. É aconselhável manter esta fase até ultrapassar 70% a 80% do peso a perder.
Nesta fase, estará num estado de cetose mais moderado e às vezes intermitente.
Deve continuar a tomar bastante água para uma hidratação perfeita bem como os seus suplementos minerais e vitamínicos.
Fase 3. Dieta Estricta Minimizada
No final desta fase terá perdido 80% do seu objetivo de peso.
Introdução de frutas aquosas e lácteos desnatados segundo as suas preferencias e necessidades. Consumo de 2 a 3 produtos dietflash diários.
Continue com o seu litro e meio de água junto com os seus minerais e vitaminas. O seu cabelo, pele e unhas agradecem. O seu nutricionista poderá aconselhar outros suplementos que considere necessários.
Se aumentar a atividade física, pode tomar um produto Dietflash adicional antes de começar. Se sentir fome ou ansiedade, especialmente no final da tarde, consulte o seu nutricionista. Existem soluções.
Fase 4. Transição inicial
Introdução de hidratos de carbono de baixo índice glicêmico. Apenas 2 produtos dietflash por dia. Um pequeno almoço reforçado para o seu dia-a-dia.
Já conseguimos reduzir o peso e o volume desejados, muito próximos do limite de sua meta inicial.
Começa uma etapa fundamental com um objetivo tão importante quanto os anteriores: aprender a manter o seu peso.
Nesta etapa, a perda de peso é muito mais moderada e varia entre 2 e 3 quilos por mês.
A cetose desaparece e começamos a diminuir a suplementação mineral.
A partir deste momento, comece a pensar num programa de exercício físico mais intenso. Pense numa atividade que goste e fácil de manter na sua rotina diária. A rotina é palavra chave.
Fase 5. Transição avançada
Aumentamos a variedade de frutas y continuamos a tomar 2 produtos Dietflash diariamente, um a meio da manhã e o outro à tarde.
O almoço e o jantar continuam a ter dois componentes: vegetais/saladas e proteína animal (carne ou peixe). Esta fase pede criatividade em vegetais e saladas, que pedem cor e sabor. Adicione mais variedade de vegetais às suas saladas. Duas vezes por semana, pode introduzir hidratos de carbono ao almoço.
Comer cinco vezes ao dia ajuda a regular a ingestão e a manter o peso. Selecione os alimentos e controle as quantidades de acordo com os horários do dia. O seu nutricionista tem estratégias para que possa manter o peso.
É aconselhável realizar uma atividade física regular entre duas a três vezes por semana durante cerca de 50 minutos e deve aumentá-la gradualmente em intensidade e duração à medida que avança nas fases da dieta.
A hidratação mantém a pressão arterial estável, regula o apetite e bem-estar.
Fase 6. Viva a sua dieta completa e variada.
Neste momento estará no seu peso desejado e com níveis normais de gordura. Agora, como durante todo o processo, viva a sua dieta.
Continuará com visitas mensais de acompanhamento. O pacto entre nutricionista e paciente estabelece uma cumplicidade muito positiva que o ajudará a seguir em frente e a evitar que volte a ganhar peso.
Para isso, deverá:
- Manter as cinco refeições por dia. Evite picar entre horar, embora possa beber água e infusões entre as refeições, pois tem um bom efeito saciante.
- Evitar demasiados alimentos na mesma refeição. Por exemplo, evite sobremesas após uma refeição pesada.
- Comer mais vegetais, saladas y alimentos frescos e menos açucares simples, molhos, gorduras.
- Utilizar técnicas de autocorreção e compensação de excessos. Por exemplo, cada dia de excesso deve ser compensado com dois dias de dieta rigorosa. Ou faça uma fase estrita ou semi-estrita um dia por semana.
- Não faltar às consultas com seu nutricionista. Se subir de peso ou o estabelecido com o seu assessor, antecipe a consulta.
- Fazer desportos aeróbicos e exercícios de musculação, excelentes para modelar e tonificar o corpo.
Autor da Dieta Flash
Dr. Manuel Jiménez Ucero
O Dr. Manuel Jiménez Ucero formou-se na Faculdade de Medicina da Universidade de Barcelona em 1971 e especializou-se em Medicina Social e do Trabalho e em Pediatria e Puericultura. Graduado em Imunologia pelo Instituto Pasteur, é autor de várias publicações das quais se destaca A dieta Flash 2020, que descreve e aprofunda o método com o qual mais de 30 milhões de pessoas em todo o mundo perderam peso. Também colabora com a Universidade Aberta da Catalunha (UOC) em programas formativos em Nutrição bem como programas de prevenção e divulgação de saúde em diversos meios de comunicação.